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वयस्कों के लिए 10 स्वस्थ जीवन शैली युक्तियाँ
हमारी जीवन शैली में धीरे-धीरे बदलाव एक बार में शुरू किए गए बड़े बदलावों से बनाए रखना आसान है। तीन दिनों के लिए, हम पूरे दिन खाने और खाने वाले पेय को लिख सकते हैं, और हमारे द्वारा किए गए आंदोलन की मात्रा का नोट बना सकते हैं। जहां हम सुधार कर सकते हैं, वहां जगह बनाना मुश्किल नहीं होगा!
#कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं
#कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध पदार्थों के बहुत सारे आहार पर अपने आहार को आधार दें
#असंतृप्त वसा के साथ संतृप्त बदलें
#भरपूर फल और सब्जियां का आनंद लें
#नमक और चीनी का सेवन कम करें
#नियमित रूप से खाएं, भाग के आकार को नियंत्रित करें
#अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
#एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें
#चाल पर जाओ, इसे एक आदत बनाओ!
#अभी शुरू करो! और धीरे-धीरे बदलते रहें।
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